この日も、本調子では無かったので、練習時間も短くして、内容も軽くするつもりだった。
鉄棒
大振り
練習前に、内村さんの捌きを何度もコマ送りで見て行った。かなり自分の持っていたイメージと違い、これをこの日は試してみた。やってる内に、かなり本気モードで練習していた。
足を前から落としてきたあと、反動で肘を曲げ肩が上がる。そこからもう一度肘が完全に伸びた所で、小さいスイングの後振りの頂点になる。この時反り身を作り、ここから肘を伸ばしたまま前に振り出す。
肘は合計三回曲がる。最初懸垂した所から足を前に上げに行く時に一回、その足を落としてくる時に一回、真下を反り身で通って反動で肩が上がる時に一回。
このイメージを実際に試して見た所、風邪で力が入らないのにも関わらず、びっくりする程前で大きく振り出せるようになった。肘を伸ばして前に振り出す感覚が重要。
バーの斜め後下に箱を置いて、箱ジャンプでのスタート等も練習してみた。
凄く振り出しが大きくなってきたので、ビデオで確認してみた所、内村さんとは相当違う事をやっていた。違いすぎて何がどうと書いてられない。最後上ってくる所、自分ではかなり大きく出せてると思ってたが、肩はバーより下にあり、足の方向だけが上に向かっていた。多分、これまでは、足の方向も水平より少し上程度にしか行ってなかったのだと思う。