鞍馬
地べた円馬大で。
伏臥
旋回は楽に回れたので、伏臥の練習メイン。
旋回回さずに入れたあとすぐに伏臥に入る方が混乱しにくくて、前半がやり易かった。慣れてきてから、最初に旋回何周か入れてやるようにした。
旋回で入れの時に、左斜め前に出したあとの感覚をそのまま暫く続けるようなイメージ。左肩を後に保ったまま、足先を浮かさないようにして90度向きが変わるまで待つ。
すぐに後半90度向きを変えるのでなく、最初は、そこから旋回に続けるようにして練習した。旋回にするときでも、右肩に体重移動するのを待ってから入れないといかんが、慌ててしまって、体重移動しながら入れようとしてしまう。我慢してから入れられるようになってくると、90度向きを変えるのもやり易かった。でも、伏臥の後の旋回は崩れてしまう。
練習を休んでいたからか、伏臥そのものに慣れてないからか、上腕四頭筋がかなり疲れた。
5/10にJr.がやってるのを見てると、後半90度向きを変える時、胸を上げるような姿勢を作っている子が安定していた。それが良いのかどうかよく分らないが。