吊り輪
ディスロー
右足太腿の付け根が痛いので、逆懸垂から体を畳むのが辛く、ディスローもずっとやってなかった。この日も痛みはあったが、我慢して練習。ディスローやってなかったので、肩もかなり怖かったが、やってみると問題なし。
4/5の振り上りの練習の時に、真下で体のバネを貰うというイメージで上手くいったのをディスローの時にも意識してみた所、かなり良い感じ。気持よく上ってくる。
逆上り十字
ディスローから宙返り降りするのにあきたので、逆上りすることにした。ついでに上ってきた時に、脇を開き気味にして、十字っぽくしようと欲を出してみた。
むずい。逆上り前半で肘を曲げて体を引っ張り上げているので、そのまま回ると肘を曲げた所から押し上げる形になってしまう。肘を曲げずに逆上りしようとすると、まるで体が上がってこない。これで上げられるようにするのが正しいのかも知れないが、それは諦めて、前半肘を曲げて体を引き上げ、そこから体が回ってくる前に素早く肘を伸ばして押さえて支持するようにしてみた。
肘が入ってしまわないか怖かったが、それは問題なし。でも、支持できない。上半身を強く引き起こそうとすると、支持になる時に下半身が前に流れてバランスが崩れる。上半身の引き起こしを弱くすると、支持の力が足りなくて崩れ落ちる。
でも、面白かった。