平行棒
逆移行
倒立バーで沢山、上(一番低くして)でも沢山。上でも、右手をパーにして単バー倒立に持っていく勇気は出てきた。
倒立バーでは、最初暫くは上手く行かないが、一度出来始めると成功率は高くなる。上でもこの日はひつこくやったので、何回かは成功したが成功率低い。K藤先生に上でやって落ちたとき反っている、と指摘されたが、倒立バーに戻ってやってみたら、そちらでも反ってるらしい。反ってはいても、倒立バーなら持っていく位置がいいので、後半まで繋がる。
最初倒立している時に、重心が右に寄っている癖があるので、まず、これを真ん中にするように意識。このあとは捻るとき左肩にしっかり乗せる。単バー倒立になる時に、上目遣いでも、右目ではバーが見えない位置に肩をしっかり入れる。
但し、肩を入れるのを慌ててはいけない。捻るときは、左肩に乗せるが入れすぎると捻り戻る。入れ切るのは単バー倒立になる時。
鞍馬
セアー、バックセアー
Pさんに、体が前屈みになってないか見てもらった所、前屈みにはなってないけど、左右にも傾いてないと指摘された。体を起こそうと意識し過ぎて、ずっと上半身が鉛直になったまま。指摘されるまで、そもそも、体を左右に傾ける事を意識してなかった。
指摘されたあと、一応左右に傾けるように、と意識はして練習したが、今まで意識してなかったので、すぐには上手く出来ない。
何とか、左右セアー、バックセアーから旋回一周まで繋がる時はある。しかし、旋回は全く勢い無し。
センター、サイド、移行
個別に練習したり、繋ごうとしてみたり。移行は、一回だけサイドの入れまで繋がっただけ。膝爪先を極力伸ばす様に意識。
ゆか
通し前半
地転、前宙、ロン宙などを個別に練習したあと、通し前半の伸肘までやってみた。
O庭さんの綺麗な演技を見ていると、技に入る前の姿勢もだが、一つ一つの技が済んだ後に、スッと体を伸ばして正面を見る瞬間があることに気づいた。これを出来るだけ意識してやるようにした。
ロン宙のあと、鹿ジャンプしてから後を向き一歩コーナーに寄ってから、地転に行こうと思っているが、ここが練習不足で上手く行かない。後を向き切れなかったり、向きを変えているときに、左足が地面に当ったりする。
跳馬
前転跳び
135cm久々。高い。
そこそこ膝伸ばしてひっくり返ることは出来たが下駄。あと、着地で腰に来る。爪先伸ばすようにして回れた時があるが、その時は膝が曲がってたらしい。気づかなかった。
鉄棒
通し
ピットで振り宙、指示からの翻転車輪宙返りなどアップしたあと、バーを陸に立て替えて通しの練習。陸での宙返りするのも久々。
何とか二回通した。大振り翻転は、二回とも流れて、車輪で膝を曲げてリカバー。ツイスト前の車輪は、一回目は確か四周、二回目は一周減らして三周。ツイスト後の逆車も確か二回目の方が一周減らした。
ツイスト前の準備の車輪が多かった分、一回目の方がツイストは良かった。二回目は抜きが早くなって、捻りも早くなり、足大割れ。しかし、一回目は、全体の車輪の回数が多かった分、宙返りの前の車輪でばてて、抜きがおかしくなり、前に吹っ飛んで手を着いて着地。二回目は抜きをしっかり行なう事が出来て、爪先まで意識して宙返り出来た。
二回目の宙返りなら、ダブル出来た気がするが、時間足りないので、今年も断念。