吊り輪
スイング、振り上り、逆上り
小さいスイング、大きいスイング、逆懸垂からのスイング。逆懸垂からのスイングは、後に逆上りや振り上りなどを混ぜて練習。
倒立
足を開かず、ワイヤーも利用せずに上げて止める練習。背中側に落ちてばかり。
ディスロー
小さく畳んで強く蹴る。蹴ったら環を腰の横で下に押してから肩を返す。足先を後に残し、環を横に大きく開く、下で息を吐く。
通し
部分部分の練習の後、初めて通そうとしてみた。
振り十、逆懸垂からディスロー、逆上り、脚前挙、倒立、背面水平、ディスロー、降り。
振り十は、十分高い位置まで上げてから下ろすように意識したので、一応それっぽくはなった。公式ルールなら振り上りして十字に下ろしたと取られると思うが、社会人大会なら、やろうとしてるとは思ってもらえると思う。そのあとも、初めての割には何故かすんなり進んだ。通しになって、初めて倒立もちゃんと止まった。この一回が大会で出来たら、かなり満足。
暫く休んで、もう一度通そうとしたが、振り十で全く力が入らず、肘が抜けて断念。