平行棒
前ロール、後ロール
ジョン君が前ロール、後ロールしてたのを見て、この日は振り上がり倒立を練習することに決めた。まず、前ロールと後ロールを何回か。
振り上り倒立
Tさん、Y口さん、☆ミさんから色々とアドバイスを貰いながら、残った時間ずっと練習。かなり胸の筋肉に来た。例によって、もう上ってると言われながら、どうしても上がれない。
振り上げる時に、頭の位置を後に下げない。そして、あふったら胸をかなり丸くして肩を前に出し両肘を胸の前に持ってきて絞る。手首は視線の下の方に見えるらしい。前に倒れそうになるのが正しくて、倒立に上げることによって戻ってくるらしい。
Tさんにあふり上げの時に下から手で胸を押して貰ったが駄目。
最初構えた時の肘の位置を広く取り過ぎていると指摘された。肩の真横に肘があるぐらいの方が、あふったあと肩を前に出し易くなる。
下でタイミングを合わせ辛いので、前に足を押し出すところから入っていたが、真上を向いて足を頭の上に被せた姿勢から入る方が、上下運動が生まれるのでやり易いと指摘された。
自分では、前に倒れてしまって、全然押せず失敗した感じの時に、惜しかったと言われるときがあり、逆に、今のはマシだったか、と思うときに、駄目と言われる。
ゆかでの伏臥から反って押し上げ倒立を、Y口さん、☆ミさんに左右から補助付いて貰って感覚練習。