11日ほど寒くは無く、これぐらいなら練習し易いぐらいの温度。
鉄棒
大振り
この日は、ほとんど大振りの練習のみ。色々分ってきて、大分上達した。
練習最初にY口さんに、どのタイミングで肘を曲げたらいいか分らないと話してみると、三段振りでなく、ぶら下がってから肘を曲げてそこから肘を曲げたまま大振りに持っていったり、支持から小さく浮き腰回転して、真下を通り過ぎた時に肘を曲げて大振りにもっていったりする練習を提案してもらい、やってみた。
一旦、肘を曲げた所から足先を上に押し上げながら肘を伸ばすタイミングが分かってくると、あまり意識しないでも、自然になるようになってきた。
次に、どうせ上手く行かないが一度試しに、と順手の大振りでも、三段目足を前に持っていく前に逆車の振り出しのように一度後に外してみる捌きを試してみた。ところが、上手く行かないと思ってたのに、意外にいい感じにはまり、大きい振り出しになった。そこで、この捌きをもう少し続けてみることにした。
やっている内に、どんどんいい感じにはまるようになってきて、肘を曲げた所から、足を天井に向けて押し上げるときに伸ばす感覚とも合ってきて、今までの大振りよりずっと大きく振り出せるようになった。
Oさんによると、もう倒立に行けそうなのに、後で飛ぶのを恐れて止めているように見えるらしい。ビデオに撮ってみたかったが、この日は充電が切れそうだったので、持って行かなかった。
途中、片逆手などの大振りも練習。これも外すタイプで。
相当何度もやったのに、脇の裏の筋肉痛が全然来なかった。外すタイプの方がずっと楽に出来るということだと思う。