アップ
移向
倒立バーでM君に補助してもらって練習。反らずに片手に乗る感覚を掴む為に、左手を腰に当て、右手軸で180度の移向と逆移向とを繰り返す。
肩は押しつつ、肩で方向付けの為の操作が要る。押しているだけでは、後半に位置がずれてしまい、バーの真上まで軸が行かない。
確かに、理想はこの形で押せることだと言うのは分ったが、これをバーの上でやるのは怖すぎる。今の少し胸が落ちるタイプで満足することにした。
鞍馬
円馬
円馬(小)をフロアに置き、鏡を使って練習。フロアだと、弾むので少しやり易くなる。M君にじっくり見てもらい、少し分かりかけてきた。最高4周が最後の方に一度だけ。
鏡の位置を正面に置くのではなく、左斜め前45度ぐらいに置き、入れから抜きまで、その鏡を見続ける。横目で見るのではなく、目の正面で。これによって、抜きの時に自然にヘソの向き左を向く。
この視線の方向と、入れの時に頭をしっかり右に倒すのとで、かなり良くなった。ただ、それでも二周か二周半。回るに連れて勢いが無くなり止ってしまう感じ。両手とも着いた瞬間にしっかり押し返すといい、と言われたが、それも余り効果ない。
最後の方になってやっと、問題に気づいた。二周目から入れで首を倒すのを忘れている。常に頭を肩中心に回し続けると意識するといい、と言われた。ここから回転が減速しにくくなり、安定してきた。
今回のポイント。左斜め前45度を見続ける。頭を常に回し続ける。
跳馬
135cm。久々。駄目。ロイター板蹴る前のホップで膝をしっかりと曲げると意識した一回だけ、少しまし。
ゆか
猫宙
ピットの縁にロイター板を置いて、そこから猫宙の練習。跳馬してたら、K先生がやってたのを見て、やってみたくなった。
以前から、引き上げのタイミングと捻るタイミングがさっぱり分らなかったのだが、今回少し分ってきた。
引き上げるときに、右手は肘を曲げるようにして、低い高さまでしか上げず、左手は真上まで上げる。そして、その時に視線は右脇の下から右斜め後を見る。
捻りが十分で無く、立つ事も出来無いが、一応猫宙をやっているように見えるとHさんには言われた。