平行棒
スイング倒立
何日か前のアップの時に、倒立バーでスイング移向の練習をしたのを書き忘れてた。その時の感じでは、右肩が右耳に触れるような感じになるタイミングで左手で押して捻ると上手く行った。
この日の練習では、それを踏まえて、捻らないけど倒立になったときに肩が耳に着くタイミングを意識しようとしてみた。ところが、普段のスイング倒立のやり方では、肩を出しっぱなしにしてるため、そのタイミングが訪れてこない。この前、Iさんに肩が硬いと指摘されたが、もろにそんな感じ。意識的に振り上がってから肩を入れるようにして、やっと、肩が耳に着く状況になった。
振り上り倒立
10/21の練習の時の、アームスイングを意識して、前ロールと振り上り倒立を練習。前で振り下ろし手足がバーの高さを過ぎる時、肩から体を前に押し出すと共に、首から上を後に引く。
前ロールは、倒立をあっさり通り越して回れるので、もしかしたら振り上り倒立も出来るようになったのでは、と思っていたが、そちらは全然駄目。以前やってた時の方が惜しいとこまで行ってた。肩を上げようとするのが早過ぎるのだと思う。足が振り上る前に倒立に持って行こうとしてしまっている気がする。ただ、待ってから上げようとしてみても駄目なままだった。
棒下
195cm、下から内手。
後半脇を開く。但し、横に開こうとしてはいかん。小指をバーの上に転がそうとすると、横に開いてしまう。上手く行く時は、転がそうとしないでも、勝手になってバーを押せるので、自分からやりに行く必要はない。
最初に爪先立ちして、足の甲を地面に当てて沈み込む。ジャンプしたら、足を畳むタイミングを遅くし、速く畳む。爪先伸ばして小さくなる。
吊り輪
十字補強
久々に、環を腕に掛けてやってみた。手首真上では、全く止まらないが、2cmぐらい肘側に寄せると何とか止まりそう。でも、体が右に傾く。