平行棒
振り上り倒立
スイング倒立でアップしたあと、この日は大半が振り上り倒立の練習。但し、この日の練習は、アームスイングはせず、支持から後振りの時に屈腕になり、そこから振り上げて押し上げ倒立に持っていくやつ。これも、振り上り倒立と同じ技と認定されて、B難度と思っていたのだが勘違いで、スイング倒立で、ただの無価値な肘曲げをしたとしか取られないらしい。
これまで、何度か試した事があったが、全然倒立にまで持っていく事が出来ず、まだ、アームからの後振り上りの方が近い気がしていた。でも、この日の練習で、何とか時々上るようになった。
足を真上まで振り上げる。そして上ったときに、静止からの押し上げ倒立と同じように広背筋を締める。スイングで振り下ろす時の視線は、普通のスイングより少し下にして、支柱の付け根あたりを見ているとやり易かった。
そして、一番重要なのが、振りの勢い。振り下ろす前に足先がバーより少し上まで上げた位置にないといかん。このスイングが小さいと、アームで出来無い時と同じように、押し上げたい時に肩に全く力が入らない。ところが十分な勢いがあると、ほとんど力を使う事無しにフワっと押し上げ倒立が上る。
つまり、アームスイングでも、この勢いが十分に貰えてないだけ。しばらく、この屈腕のスイング倒立でフワっと上る感覚を覚えてしまうのが良さそう。