吊り輪
この日は吊り輪のみ。前日に割れた豆が痛くて、スイングすら辛かったが、やってる内に痛くなくなってきた。
伸身宙返り降り
最近、いつも抱え込んで降りていたので、伸身の降りを練習してみた。
回り切ろうとすると、体を緩めてしまう。締めたままだと、回り切れない。スイングから手を離す前に、かなり強く体を押し上げるように意識しないといかん。
ディスロー
久々に肩を潰す恐怖をこらえて。
何とか逆懸垂から一周だけ。下で抜くまでは意識がある。しかし、その後、空白になり、気がつくと膝を曲げて降りてしまっている。
伸身の降りを練習した後だったので、伸身にしたかったが、意識してられない。ディスロー二周目につなげてみる準備もしてみたかったが、体を上げられないので、環を持ったままにしても、とても続けられる状態になってない。
スイングからのディスローの練習などもしないと行けないのだと思うが、肩が怖い。
補強
このあと、Jr.の毎日の補強メニューの一部をやってみた。根性上り5回、ワイヤー使った倒立30秒、支持30秒。
根性上りは、完全に肘を伸ばした懸垂から。肩を上げたときに、勢いで握りかえる。何とか4回まで、続いたが、5回目握り替えたところで、果てた。この後、単発の根性上りから、倒立と支持。
倒立は、逆ハの字を維持する。支持は腰から環を離す意識で。
こんなえげつない事を毎日やってるとは。