風邪気味直らず。体調悪いので、練習後の忘年会は休むことにした。
アップ
移向
倒立バーで。単バー倒立静止から、後半1/4捻れた。反ってたとは思う。
片手車輪
単バー倒立から、片手になって、マットに腹落ち。初めて試してみた。
一番、真ん中で片手倒立しやすそうな位置から落とすと、腹落ちしたときに、足先が右手首より、かなり右に出ている。多分、このまま真下まで回ってしまうと、その後、左に吹っ飛ぶ。両手の倒立の姿勢から、ほんの少しだけ、体を右にするぐらいで、丁度、腹落ちしたときに、足先が右手首の線上にくる。
腹落ちするときに、体をどれぐらい斜めに捻っておくべきか分からない。体側から落ちると少し痛い。
十字倒立
倒立バーを真横に開いて、幅を持たせて。この日は、伸肘せずに、蹴って倒立止めの練習。ストップウォッチを下に置いて、静止時間を測った。最高20秒が二回。
正しい止め方かどうか分からないが、肩で止めようとすると、背中側に傾いたときに、耐えられないので、胸を使う方が止めやすい。胸を使うと、腹側に傾いたときに、戻すことが出来る。
吊り輪
スイング、振り上り
振り上りは一回だけ。
ディスロー
ものすごく久々。怖かったが、一応三回挑戦。最初一回は、環を離して降りた。二回目は、下で抜かずに肘も曲がってたと思う。最後だけ、すこしましだったと思う。
環をしっかりと左右に開く。肩は大丈夫。