鞍馬
旧跳馬で中向き旋回
この日は、旧跳馬の周りに箱を置いて、高さを低くして中向き旋回の練習。
しばらくは全く回れなかったが、その内、一応三周までは行くようになった。しかし全く安定しない。
跳び箱でやるときよりも、意識しておかないと、前を通り過ぎた直後に足先を落としてしまう。前を越えても、そのまま水平に回し続けつつ、切り返す。入れでは、足先を浮かせてしまわない。右の腰から入れようとしてしまうイメージを無くす。
爪先を伸ばす。F君に指摘された。他が出来なくても、まず、爪先を伸ばすように意識しないといかん。鉄棒の車輪のように、下駄を履いていると、気持ち悪く感じるようになりたい。今は、爪先を伸ばそうと意識すると、他を忘れてしまう。
平行棒
目つぶり移向
アップの時に、倒立バーで。目をつぶっていても倒立バーなら止まれたので、移向1/4単バー倒立に挑戦。無茶苦茶怖い。背中側に倒れるのを恐れてしまい、外に体を出せないので、腹側に降りてしまう。
このあと、目を開けてやると、すごくやり易かった。
逆移向
アップの時に、倒立バーで。前半1/4捻って、単バーに逆手倒立したあとも体を締めておかないといけない。二週間前、一度だけ上でやったときに、後半あぶなっかしかったのも、後半体が緩んでいたからだったと分った。
宙返り降り
一番低いバーで。M君から、軸手の肘が曲がっていると指摘された。バーを突き放すときに、手首のスナップを使うらしい。スナップは、背屈させるのではなく、前に曲げる。でも、さっぱり分からない。小指側から、親指と人指し指の間側に重心を移すような感じらしい。但し、Jr.Y君は、スナップは意識してない、と言っていた。バーのしなりを使うかを意識してるらしい。
棒下
前日よりはましだったが、駄目。オリゴ糖をやめて、蜂蜜にしたのがやりにくい原因のような気がする。
鉄棒
宙返り
抜き。強く反る。それだけでは駄目で、そのあと、肩角度をしっかりと狭める。抜きを意識すると、肩角度を狭める部分もやり易くなったように感じる。
一回捻り
Mさんが挑戦してたので、久々に。
一回目、うっかり抱え込みながらやってしまい、ハーフインのサルトっぽい感じに回り過ぎてしまっていたらしい。二回目は、まったく回れず、半捻りしたあと、足から突き刺さって腰がくっと曲がり、腰にきた。
フット
二回だけ。一回目は、一応両足乗ったが、回るとき外され。二回目は、乗らず。
片手スイング
少し大きめに。