21に潰れた豆をかばいつつ。
鉄棒
翻転、車輪、ツイスト
車輪だけなら、豆は我慢できたので、支持からの翻転につなげて、ツイストまでやってみた。車輪は一周余分。逆車で、向けた豆がもう一度剥けて、一回で終り。
このあと、少し豆を固めるためにスイング。
平行棒
脚前挙、伸肘、移向
残った時間は、こればかり練習。そして、一回だけ移向まで成功。M君の捌きを真似してみたら、脚前挙からの伸肘が大分上げ易くなった。脚前挙からすぐに上げるのではなく、一度、腰を潰して高い位置に持っていき、そこから伸肘。このやり方なら、膝は曲げないで抜ける。下駄は履いてしまうが。減点になるかどうかは微妙かも。
移向。単バー倒立から慌てて後半に行かない。慌てると、右手で十分に押し返せない。
以前、単バー倒立になる直前に、足先の位置を中央に戻す、と意識するとやり易いと考えていたが、まず、完全に、足先を腰の真上に持っていって単バー倒立になり、そのあと、足先を中央に戻すと同時に右手でバーを押し離す、というぐらいのタイミングで良さそう。
前振り上り
M君たちがTさんから教わってたのを聞いただけ。
普通のアームスイングより、少し、脇の開き方を狭くしていい。そして、真下で、肩が沈まないようにする。肩の位置が高ければ、上げる高さが少なくてすむ。上ってきたときに、腰の位置を高くするように。