平行棒
175cmで
宙返り降り
スイングから。真下を過ぎる前にあふり始めてしまう。
棒下
腰がましになってきたので久々に。回数は少な目に。下から内手。175cmやりにくい。跳ぶ前に沈めるには低いし、そのまま入るには高い。
練習の間に、地面で後転から伸腕で押して立つ練習を入れて、蹴るタイミングのイメージも。ただ、このタイミングを平行棒で試そうとすると、何度も後半、バーから手が外れてしまい少し怖い形になった。
蹴上り
蹴上り強化中のJr.達が教わってるのを聞いただけ。
前で引き付ける前に、鉄棒の蹴上りのように足を残して当てない。鉄棒のスイングのように足を上に上げてから引き付けて潰す。手首より下に足を入れ込む蹴上りはこうしないと出来ないらしい。
今までずっと間違って練習してた。
足を入れたら、出来るだけ長く潰し続ける。足の線を地面に水平になるようにずっと保ったまま、上がってマンナの姿勢から前に放り出す。
並行してマンナの補強。
箱の手前2,30cmに倒立バーを置いて手を着く、箱の上に腰を乗せ脇を開ききる、そして腰を180度曲げて足を水平に。後に倒れてしまうのを耐える。
補強の間に上腕三頭筋をしっかり伸ばしておかないと肉離れするらしい。