鉄棒
宙返り降り
ずっと先を見ておこうと意識。何とか手を離すときに見えていても、すぐに反ってしまい腹しか見えなくなる。
ダブル
久々。一回だけ。悪くはなかったと思うが、この後、車輪自体のタイミングがおかしくなってしまい、続けて出来なかった。
鞍馬
地べた円馬
入れで体をまっすぐにしたままにして、前で腰から回す。胸を張る。意識していると3周までしかいかない。
上で
駄目。調子悪い。
平行棒
移向
175cm。足先の位置で微調整する。単バーから左手軸になるとき、左腕を耳につけたままにして、肩角度を付けない。右手で押し離す。
一回だけ、そのままもう1/4捻って単バー倒立にまで行けた。でも、体重移動しないで左手でバーを掴みに行っているので、そのまま腹側に。もしかしたら、無理すれば、崩れながら残り1/4まで行けてたかも知れないが、怖いことはしない。
宙返り
175cm。スイングから。尻を閉めてスイング。最近、前より少し良くなっている気がする。まっすぐ横に降りているし、バーからもあまり離れていない。
棒下
この日の練習のメイン。一番バーを低くして。
まず、下から内手。ジャンプしたら脇を開いたまま、反る。爪先伸ばす。後半肩を回す。一番うまく行ったときは、かなりいい感じで満足だった。
この後、上で小さいスイングから。肩、腰にテーピングでX字マークを付け、ビデオ撮影してデータ採取。
下から入るより、脇が狭くなってしまう。上の写真は下駄履いてしまってる。でも、まあ悪くない。腰の曲げ、脇の開きが足りないと思ってたが、これはこれで翻転型としてはありだということが、上の写真の解析の結果分かった。あと、スイングは小さくしてるつもりだったが、まだ大きすぎだったみたい。解析内容については、その内書くことにする。
次のステップは、後半の蹴り。これが以前のように入れられるようになれば、またステップアップすると思う。この日も少しやろうとしてみたが、全く出来ず。
跳馬
前転跳び
久々。全然出来ず。
補強
十字
十字での肘を強くするための補強を教わった。両手を着けて、狭い手幅で腕立て伏せ。手を着く位置は肩の真下ぐらいで。確かに痛い肘に来る。あと、ダンベルもかなり効果的らしい。
支持から、出来る角度で下げて上げての繰り返しもやること。支持になったときに、環を体の前に持っていく。これが出来ない。肩甲骨を押し上げるように、と教わったが、力が足りない。