平行棒
この日は平行棒の練習のみ。久々と思って調べてみたら、前回練習したのは、6/15だった。
スイング、スイング倒立
前で頭の位置を後に。バランスがうまく取れない。頂点から降りてくる時に、視点をどこに定めていいか分からない。
特に、倒立から振り下ろして、もう一度倒立に持っていこうとすると、分けが分からなくなる。
汗のせいもあって、スイングすると、両腕の上腕三頭筋と広背筋とが擦れて、もの凄く痛い。かなり脇の下が赤くなってしまい、歩いていても、擦れて痛くてたまらなくなってきた。ある意味嬉しいがかなわん。もっと筋肉のある人はどうしてるのやろ。
前振り上り
メインテーマ。やっと分かってきたと思う。
上るときに、アームでバーを押す。これだけで、大分膝曲げが少なくなってきた。でも、相当強く意識しているのに、ビデオで見るとあふりで一瞬膝が緩んでいる。緩むというか、腰から下が反っているようなラインになる。
繰り替えしている内に、上ろうとするタイミングを、これまでよりずっと遅くするといいことが分った。これまでは、真下での抜きを使って、あふりながら前に体を出すようなイメージだったが、これを、あふって足先がバーより上に出るのが見えるまで待ち、そこからアームでバーを押してやるようにする。
こうすると、あふりの時に余分な力がいらないので、膝はまっすぐになり(ビデオでは確認してないけど)、しかもなぜかフワっと上ってくる。
まだ、前振り上りから倒立に繋がらない。タイミングが大きく変わったため、上ってきたときにバランスがうまく取れてない。支持スイングからアームに下ろしての前振り上りは、まあまあ。