腰はましになってきたけど、遠慮ぎみに。
アップ
もぐり移向、移向の連続
G藤さんに補助をしてもらって、倒立バーの上を一回捻りながら横に移動していく練習。H田さん他に混ぜてもらって。
壁倒立ではできるようになったのに、補助してもらうと逆に難しい。でも、Jr.の女子がやっている形は、この補助でやって貰ったときの形に似ている気がする。
鞍馬
今回は手首を休めるために、鞍馬の練習をしないつもりだったが、少しやってしまった。
円馬
円馬の使い方が分った気がする。M藤君が円馬の練習を多くしたらいい、と進めてくれていた理由もこれかも知れない。
ポメルで意識しようとしていること、つまり、今なら、入りでは二周目と同じ気分になるように、二周目以降は入りと同じ気分になるように、と言う部分をしっかり確認しながら練習する。
今までは、ポメルでやる合間に、イメージトレーニングでやっていたが、円馬を使うと、イメージトレーニングと本物の間ぐらいの感じで練習できる。
鉄棒
ツイスト
スイングツイスト、右斜め上にあふる車輪の練習のあと、先生に補助して貰って上から。三回だけ。
抜きのタイミングをできるだけ車輪と同じに。尻に力を入れておくように意識していると、大分ましになったと思う。
一回目、先生から捻ったあとに、しっかり右手首を返すように注意された。手首が返せてないので押せないらしい。
手首の事まで意識してられないと思ったが、二回目は返せたかも知れない。捻るのが早すぎたが。先生からは、あとは大きくしていくだけと言われた。
三回目、抜くのも捻るのを遅くできたと思う。思っていたより倒立近くまで行った。でも、又、捻り戻って落ちてきて先生の補助に助けてもらった。
捻ったあと何にもしてない、と指摘された。確かに、手首が返せなかった気がするが、他にも何かすることがあるのか。その場で聞けばよかった。
当面、補助についてもらえないときはやれない。
エンドー
前日同様、エバーマットに倒れる練習のあと、今回は上からもやってみた。腰も無事。
バーに座ったところから、腰を吊り、背中を前に押し出す。潰すときに息を吐く。
大分いい感じ。
回り終えて、もう一度腰を吊った姿勢に戻れるときと、上ってくる時に腰が開いて回転が止まってしまう時と両方あった。その真ん中ぐらいが丁度いいのだと思う。