前日の後転倒立の練習で、首、胸にものすごい筋肉痛。
鞍馬
左横旋回
台から。全く駄目。抜いたあと、確実に後で落ちる。
入るときに最初の後を大きく、入れたら斜め前、体の切り返しを早く、右肩の抉り、入れのとき右ポメルをヘソの下で持つ、などは一通り意識しようとはした。きっと胸の筋肉の疲れのせいだと思って、諦めることにした。
ゆか
後転倒立
前日の後転倒立の疲れが残ってる内に、もう一度。
笑えるぐらいに駄目。後転した直後にヘコッとなる。数回挑戦しているうちに、多少はましになってきて、倒立近くには上るようになったが、捻る気にはならず。
鉄棒
エンドー
残った20分ぐらい、倒立バーでエンドーの練習。
Jr.のY君に教えてもらったOさんが、教えてもらったことを教えてくれた。
倒立から入るときには、時計と反対回りに回るとして、上半身が11時ぐらいの角度になったときに少し反って、その反動で体を畳む。
自分でも、11時ぐらいのときに畳むイメージでやってはいたが、上半身が12時を過ぎたぐらいで、下半身は、まだ、倒立まで行ってないときに畳んでいると言われた。少し反ってから入るのを意識してやってみると、今度は、下半身が11時ぐらいで畳んでいても、上半身が12時ぐらい。
かなり極端に我慢して、背中側に倒れ始めるとき畳んで、やっと丁度よいタイミングになった。でも、これでは、絶対、真下で分解してしまいそうな感じ。
倒立から畳まずに、最初から腰を吊った姿勢から倒れる練習も混ぜてやってみた。この形で入る時は、うまく回り続けられそうな時には、押しているバーを見ながら畳み、肩からマットに落ちる瞬間に顎を引いているような感じ。
倒立から入る時にも、これに近い感覚になるように練習。
少し分ってきたと思う。反ってから潰すときに、バーを背中方向に押し返す。腰は畳むけど、気分的には、反って背伸びするようなイメージ。Oさんに見てもらうと、まだ、畳むタイミングが早すぎているらしいが、マットに落ちるときの感じは、回り続けられるかも、という感じになっている。