平行棒
移向
195cmで。押しながら捻れてはいると思うが、捻ったあと、静止できず腹側に倒れ始めてしまう。もう少し、単バーになるときの手幅をせまくしないといかんか。
閉脚伸肘からも一度だけ。
通し後半
後振り上り、スイング倒立、宙返り。倒立上りきらず。いかん。
棒下
まず、棒下スイングから回し込む練習。
次に、195cm、下から外手で。バーが高いと、内手ではよく分からないので、久々に外手で。
外手やり易い。M君に教わって回し込むようにして、回転もずっと速くなった感じ。前半の押しも意識してやってみると、そこまでやる気はなかったのに、勝手に内手支持まで上ってしまった。二回続けて。内手支持まで行くと手首傷めてしまう時があるので、怖いのだが、今回は問題無し。
内手支持まで行ったときも、今までとは違って、後半に小指でバーを全然押していないで、単に回転の勢いだけで上っている。これに蹴り足を合わせることが出来れば、小指でバーを押して、さらに上れるようになるのだと思う。
鉄棒
ダブル
腰の具合が少しましになってきたので、陸ダブル。二回。一回目着地出来た。二回目は回転足りず手。
着地するときの力の入れ具合を、最初にイメージトレーニングしておくのが重要。
ツイスト
スイングツイストで、右手の豆が久々に向けた。9/30の吊り輪の練習で、弱くなっていたせいだと思う。そのまま続けても、全く痛くなかったので続行。
振り出しからのツイストは、まあまあいい感じ。膝割れはいつもと同じく少し。
最後一回だけ車輪から順手に。これも、10/2とは違って、一応しっかり捻れるとこまでは行けた。
鞍馬
旋回
中央で、台に乗ってスタート。左肩、右肩のえぐり。全然駄目。