新しいことができるようになったので、cut-framesを修正して、久々に連続写真。
24日、ゆかのハンド前宙で地面に突き刺さりながら蹴ったせいか、腰が痛くなり始めた。練習は普通に出来たが、練習後、少し悪化。
鉄棒
振り出しから翻転
振り出しから大振りを挟まない翻転の練習。この日、大半こればかり練習。24日にK井さんがやってるのをみて、試してみたくなった。
以前にも、逆手や片逆手での大振りの練習はしていたので、前への小さい振り出しから後ろ振りして、反って足を後に外す部分は一応出来た。
そこから翻転すればいいが、まず、準備として、浮き支持回転からやってみた。練習前のイメージでは、それはすぐに出来ると思っていたが、回ったあと、バーの上に乗ってしまう。手首が返せず押せないため。
何度かやる内に、バーを越えられるようになったので、ビデオで確認。外しが良い感じで、思ってたよりまともで驚いた。浮き支持回転に行くときに膝が曲がってるが。
次に、落しを意識。腿の上側をバー上から被せるような感じで。
少しはましになったが、普段の翻転のように落せない。外したあとに、すぐ落しに行ってたせいで、この部分を修正。
普段、大振りや支持からの翻転では、「1、2」のリズムで、1で落し、2で開いていたが、これを「1、2、3」のリズムに変更。外したあとに、1で作り、2で落す、3で開く。作るというのは、胸を含んでためるような感じ。
これで何とか車輪まで繋がるようになった。膝、肘曲げまくりだが、やっていけば修正できそう。大振りから翻転すると、後に吹っ飛ばされそうになるので、できるようになれば、むしろ大振りを挟まない方がいいかも。ダブルスイングもなくなるし。
ポイントは、外しを1にしないこと、2を一番意識すること。Rさんに、もっと後に蹴るように外すようにと指摘された。
平行棒
残り30分程。
スイング倒立
翻転の練習で力を使い果たし、一度も上がらず。
振り上り倒立
相変わらず、もどかしい。