久々に練習用具一式全部忘れてしもた。
都内の体育館で。この体育館は設備が色々あるので、練習用具が無くてもやれる事が沢山あって良かったが。
鉄棒
移向
地べた鉄棒でのみ練習。
倒立まで上げてから捻るタイプもやってみた。こちらも多少勇気は要るが、足の位置さえ意識しておけば、できるときも多い。
でも、捻ってから倒立にはめるタイプの方が気持ちは良い。地べたなら、はめようと思うと、ほぼはまるようになってきた。
移向一回捻り
25日に、倒立バーを使ったセットで練習し始めた一回捻りを、地べた鉄棒でも試してみた。一度もできず。左手を軸手にして、後半180度捻るのが怖い。バーに落ちそうに感じてしまう。1/4捻ったところで、地面に右手を着いて終ってしまう。
平行棒のB移向の真ん中や、逆移向と同じとは分かっているのだが。でも、何度か練習すればいけるようにはなりそうに思う。
シュタルダー
地べた鉄棒で倒立から、足を入れる練習。絶対、バーに足が引っかかる。上では無理かなー。
ゆか
ホップ
某クラブの子供たちの練習を見て、真似てみた。ドラグレスク式に、ホップホップから地転やロンダートに入る。
子供たちが注意されていたことを意識。背中を押さえて、上半身を前屈みにする。でも、両手はしっかり上に上げる。
何度か繰り返して練習したが、指導者がいないので、どの程度できているか分からず、飽きてきた。
ロンダート宙返り
またまた、えらく久しぶりに。今年初めてかも。ピットに向かって。先にやったホップの感覚を意識して。ロンダートでは、早く両足を揃えることも意識。前を見てから宙返りできた時はあまりなかった。
鞍馬
旋回
地べた鞍馬で。前回、骨折寸前だったので、恐怖が出てしまったが、何とか一周半程度は回れるときもあった。
まず、後を大きく。前に出したら、左肩の裏から肩を左前に。体の左の線を意識して、そのまま後を早く大きく。この時、左ポメルを押し返す部分が甘くなりがち。二回目の入れの後、左肩に乗せる部分も甘くなる。
後では少し腰を取ってしまってた。
平行棒
宙返り
ピットで。倒立から。
これも、しばらくやってなかったが、まあまあ、いい感じだったので、手を離したあと、腰を伸ばして伸身姿勢を作る事を意識してみた。
次に、できるだけしっかり体を前に出して、両手でバーを押すことを意識して練習。
体重が前に掛かってしまうと、両手でバーを押そうにも押せなくなる。まず、そこが重要。
一度だけ、驚く程浮いてしまい、バーにぶつかると思って、体を伸ばさなかったら、足が地面に着かずにそのまま背落ちになった。この感覚が正しいのだろうが、そのあと、怖くなり、普段通り安心できる回り方に戻ってしまった。
補強
十字
補助、7kgで止められた。N先生によると、肘から先が丁度水平、肩から肘に掛けては少し角度が着いていたが、むしろそれぐらいの方が綺麗に見えるらしい。