鉄棒
大振り、翻転、車輪宙
アップに二回。今年初。大振りは、少し手を広めにしてぶら下がるとやり易い。
移向
まず倒立バーで。8日よりはましだったが、駄目。
この後バーで。移向と言うより、移向を意識した逆車の練習。ビデオでチェックしながら。久々に分解写真を作ってみた。
上のは、少し普段の逆車より早めに顎を上げてバーを見にいくように意識している。それでも、倒立バーでやっている時の視界には全くならない。バーが一瞬見えてすぐ倒立になってしまう感じ。
ビデオで見ていると、本来、どこで捻らないといけないか、というタイミングは良く分かる。でも、そのタイミングで捻る気になれない。
本来のタイミングより遅く捻って、少しづつタイミングを早くしていきたいが、どうも、上の写真で、「取り敢えずこの辺で捻りたい」と書いている所では、肩が出て捻れる姿勢になってない。
そこで、捻りたいタイミングで肩が入った姿勢を作る実験をしてみた。これが中々良い。
今まで、バーを頭の上に押し上げるような感覚で肩を入れようとしていたが、今回は全く変えて、バーと足先の位置を止めて、肩だけカクンと下に落とすようなイメージで。そうすると、捻りたい位置で肩が入って、そこでピタッと回転が止まる。
この後、回転が止まって落ちながら1/4捻る練習、次に、1/2捻る練習まで。1/2捻るのは、バーを見たまま捻ろうとしてしまったので、大失敗してしまったが。
年を越してしまったが、もうじきサンタさんがやっとこさ来てくれるかも知れない。
文章書くの力尽きた。
平行棒
スイング倒立
何か駄目。
伸肘
閉脚上がらず。
移向
倒立バーでアップの時に。何か駄目。
棒下
豆痛い。
跳馬
前転跳び
二回だけ、まずまず。
ゆか
ロンダート
普段と変わらず
地転
普段と変わらず