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すっかり書く習慣がなくなってしまってて、忘れてた。 11/1 確かフロアでハンドスプリング。ノーホップで膝曲げ無しで立てなくなってるが、その前にやったときよりはマシ。 11/3 忘れた。 11/6 タントラで前宙、屈伸前宙、伸身前宙。肩甲骨を内旋させて背中で引っ張る。全然引っ張ってる感じがしない。平行棒スイング倒立。たまに静止できた。 11/8 浮腰伸肘。一回だけ、腰を吊ったところから少し挙げようとする力を加えるとこまで行った。 跳び箱大一段で中向旋回。スタートで左手で押しながら後を回す。入れたら強く右手で押し続けて左手に乗せ換えて抜く。この右手で強く押すのが出来かけてくると、左手で強く押しかえさないと潰れてしまい、右斜め後で足が着いて終わる。ただ、そうなっても腰は曲がらなくなってきているので、右手での押し返しまでは良い。左手一本になって支える意識まで出来ると、一周目の後が回って二周目に入れる。この後をしっかり味わって、次の入れで右手に乗せないといかんが、そこが不十分なので、二周目で終わる。押し返しを強くする意識が出来始めてるとは思うが、その後に反対の手に掛かる力が強くなるのに対応しきれてない。
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by bun_ysmc
| 2023-11-22 23:51
| 体操
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前日の久々のゆかの練習でボロボロになっていて、あまり練習出来ず。
アップ 浮腰伸肘 これはここしばらくの中ではマシな方で、浮腰から吊った姿勢に近づけて一瞬力を入れられるところまで行った。 平行棒 移行 あまり何もする元気が無かったので、倒立バーで移行の練習を長めに。でも、これも調子悪かった。左手に乗せようとしても押しきれない。 鉄棒 蹴上り、スイング、スイングツイスト 左右に揺れる鉄棒で。豆が弱っていて少しやるだけで剥けそうになった。 蹴上りは何とか肘伸ばして上がれるが左右バラバラに力入れてしまってるので、すごく鉄棒が揺れる。 スイングは足擦らないように膝緩めて。スイングツイストは一瞬カウンターを当ててから手を離すと素早く捻れる。 #
by bun_ysmc
| 2023-10-29 22:21
| 体操
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3月末に吊り輪の後振り上りで左肩を脱臼。その後練習は復帰してたが、ここに書くのをサボってた。
アップ 浮腰伸肘 11月末までに挙げられるように戻すのが目標。この日は前日より少しましで、ギリギリ浮腰から吊るとこまで。吊りから下で足をブラブラさせたあとに、倒立に持っていくのはかなり確実になってきた。 ゆか 今の体育館になって初のゆか。ずっとタントラばかりやってたので、あまりの弾まなさにびっくり。ロンダートが分からなくなってるので、まず、ノーホップの地転からにしたら、思いっきり膝曲げて何とか立てる程度。膝伸ばそうとして何回か挑んだが、左太腿が痛くなってやめた。もう少し続けてたら肉離れしてたかも知れない。途中で気づいてよかった。このあと、ロンダートしてみたら、何とか雰囲気は戻ってた。 たまにはフロアもやらんといかん。 鞍馬 中向旋回 前日に続いてこの日も跳び箱大一段で中向旋回。前日、後を回したあと、最初の入れで右手一本に乗せるのと、回れなくてもいいから、抜きで絶対腰を取らないように意識したら三周半まで回れるように戻ったのに、この日は一周しか出来なかった。久々のフロアで疲れてたからと思う。 #
by bun_ysmc
| 2023-10-27 22:59
| 体操
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22 浮腰伸肘上った。鞍馬ランド。中向旋回、地べた鞍馬、円馬小。地べた鞍馬は一周半まで。円馬小で抜きから早く右手を着く意識の確認。左手が後、右手が前になって着いてしまってる。
23 タントラ 伸身前宙ハーフ。進行方向に向って左側に着地してしまってる。Iさんに見てもらった所、蹴ったあと、腰を変に使ってるらしい。腰まっすぐで手だけ。意識してみたら空中分解。それまでのやり方で、腰だけできるだけまっすぐと意識した方がまし。平行棒スイング倒立、一回だけ上った。宙返り降り。吊り輪十字補強。いい感じになってきている。 25 浮腰伸肘 上った。鉄棒 ピット 翻転車輪宙返り 翻転いい感じ、でも車輪は膝緩め。降りは普段と同じ。車輪宙一回。これも同じ。ふり宙背落ち。移行。車輪につなごうとして二回とも落下。少し捻り足りなくて怖い。平行棒 一番低い高さで。スイング倒立 一回だけ上った。宙返り降り。忘れた。鞍馬 地べた円馬大。周りにスポンジ置いて高く。姿勢を崩して避けようとしてしまう。跳馬。ロイター蹴って前宙。手前踏んでる。屈伸、伸身。後半伸身と言われた。
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by bun_ysmc
| 2023-10-27 21:22
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鉄棒
ピットで。 翻転車輪宙返り 翻転はまあまあ。次の車輪は膝曲げ。降りは流れ気味。 車輪宙 ダブル復活を目指して、翻転車輪宙返りのあとに、車輪宙だけ三回。全部同じぐらいに流れた。肩での抜きは意識しているのだが。スッポ抜けてるわけではないので、ダブルして出来ない感じではないと思う。 移行 ほぼ体重移動しきったときが二回。車輪に繋げば回れるはずだが、落ち癖が着いていて、そのまま降りてしまう。左手でバーを掴む時に、かなり足先は落ちてきているので、そこでバーを掴むのが怖い感じがある。と言って、離れ技とかする人ならそれでキャッチして当たり前なのだが。 吊り輪 半捻り降り Iさんに見てもらったところ、足が真上を過ぎて水平に降りてきたぐらいでやっと捻り始めているらしい。でも、足が真上の時は、まだ環を握っているような気がするのだが。捻るタイミングをできるだけ早くしようとしたが、変わってないと言われた。分からん。 #
by bun_ysmc
| 2023-03-24 22:34
| 体操
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